لىكرا يوگا يوپكىنىڭ يالتىراققا قارشى لۇلۇ تېننىس يوپكىسى بەدەن چېنىقتۇرۇش تەنھەرىكەت يوپكىسىنى يېقىشلىدى

1. يېنىك ۋە تېز قۇرۇتۇش + لىكرا تىزىش ، نېپىز ھەم نەپەسلىنىشچان ، ھەقىقىي قۇرۇتۇش تۇيغۇسى ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى ، تېرە ئاسراش ، يېڭى ، بىخەتەر ۋە راھەت ساقلاش
2. ئورگان يېقىشلىق لايىھەلەنگەن ، ئەقىللىق ۋە نەپىس ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، يۈگۈرۈش ، تېننىس توپ ، Badminton قاتارلىق ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدىكى تەنھەرىكەت تۈرلىرىگە ماس كېلىدۇ ، قىزلارنىڭ تاتلىقلىقى ۋە ئويۇنچانلىقىنى تولۇق نامايان قىلىدۇ.
3. بىخەتەرلىك كالتە ئىشتان ۋە يانچۇققا تىزىپ قويۇلغان بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا بىخەتەر تۇرالايسىز ، شۇندىلا ھېس قىلالايدىغىنىڭىز ئۆزىڭىزنىڭ ئەمەلىيىتى.